願いよ、叶うように

カテゴリ:ダイエット( 15 )

もうすぐ人間ドック

 
 ネンイチの健康診断の時期がやってきた。
 今年は6月13日、今週の金曜だ。

 週末の暴飲暴食を調整するために、本日岩盤浴へ。
 このお店は今月末で閉店するとか。私のダイエットの
 強い味方だったのになぁ。原油高騰のあおりかしら。
 浴後の体重、46.5キロ!!!! ついに46キロ台に
 なりました。
 去年の健康診断のときの体重が56キロで、今年は
 10キロ減を目標にしてので心底うれしい。
 今年の目標、45キロは遠くない???
 
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by me_sr2000 | 2008-06-09 21:42 | ダイエット

野菜は肥満を救う???

 
 
 本日の体重 47.8キロ。

 このブログを始めた頃、職を失い、引きこもりからプチうつ、
 過食症になっていた。
 朝、目覚めるとコンビニの何かを食した後があった。
 そう、この頃は無職で仕事が決まらなくて先々のことが不安で
 食べることに走っていた。夜中にコンビニに徘徊してた。
 
 そんな自分も、つまらない退屈な仕事だけどありつくことが
 できた。派遣されている会社では、壁のシミ程度の貢献度だと
 思う。でも一年以上なんとか続いた。

 そんな毎日の食生活、朝は簡単なもの、おにぎりとかヨーグルト
 とか。昼は、タッパーにモリモリの野菜。レタス、トマト、キュウリ。
 時々贅沢にブロッコリーとかハムとかゴマをふりかけたり。それと
 春雨スープとか。
 夜は、炭水化物は摂取せず、肉や魚、野菜と晩酌。
 
 1日の食事は以前と変わらない。ストップしているのは、
 油、揚げ物や動物性脂肪、チーズとか。
 甘いもの、これはあまり好きではないので、さほど苦にならない。
 お饅頭からチョコ、ケーキ等々一切といっていい程、口にしない。
 最後は炭水化物系。コメ、パスタ、うどん、そば、やきそば、
 クッキーなんかも絶ちました。私の場合、小麦粉系控えたのが
 効果アリなのかな。どうしても食べたいときは朝食に。

 そんな野菜中心にした食生活をしたら、毎日少しづつだけど
 体重が落ちてきた。ほんとわずかづつ。毎日200グラムとか
 300グラムとか。至福のひとときの晩酌は控えてないのにね。

 野菜のチカラに感謝♪
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by me_sr2000 | 2008-05-30 22:42 | ダイエット

夜食のクセ


 ダイエット、私には永遠の課題なんだろうなぁ。
 その後、最近の体重は48キロ台をウロウロ。
 岩盤浴なんかの後に、瞬間47キロ台になったりするけど。
 そろそろ、9号サイズが着れるようになってきた。
 運動は平日は通勤の徒歩約50分くらいだ。
 週末のバイトではなるべく、体を動かす仕事をするように
 したりしてるけど。

 食事は、朝おにぎり1個、昼サラダとスープ、夜はご飯は抜き
 でおかずと晩酌。お風呂上りに飲む発泡酒を含め、1日に
 350ml缶を3本くらい飲んでしまう....しかもおせんべいとか
 時にはおにぎりなんか(コンビニに買いに行っちゃう)も一緒に。

 あれ、再び過食???変な食べ方、習慣になっちゃってる。
 なんとかこのクセをなおさなくちゃなぁ。

 
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by me_sr2000 | 2008-05-03 08:30 | ダイエット

再び過食????

 
 本日の体重49.3キロ。

 ここ最近、夕食後お風呂上りの発泡酒2缶ペース。
 夕食時にもワインや日本酒を頂くので、ちょっとオーバー
 気味。加えてなんか食べちゃったりも。家の前のコンビニ
 にサンドイッチを買いに行ったり。あらら、再び過食?

 外で飲んだり食事をしたりしても、家に帰る前になんか
 買ったりしてる....なんか自律神経オコワレ????
 先週末は、新橋で飲んだ後、自宅最寄駅のデニーズ
 22:00頃エビフライとハンバーグセットなんか食していた。

 食事は空腹時においしく頂きたい。週末のバイトのおかげで
 大幅な体重増にはいたってないけど、あと数キロ落とすのが
 本当苦しくなってきた。

 運動も何かしなくちゃ。


 
 
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by me_sr2000 | 2008-03-03 20:57 | ダイエット

Hello,Again



 2月になった。毎日毎日、朝、体重を計る。
 ここ数日、”明日こそは”と期待して就寝する。
 そろそろ、50キロを切れるのではにないかと
 云う淡い願い....

 朝はほとんど食さないし、ランチは野菜がほとんどだし、 
 夜は炭水化物を取らない、そんな日々過ぎ、本日
 の計測では

 ”49.8キロ”

 おー神様ありがとう~約2年ぶりの40キロ台突入ですぅ(涙)。
 歩いても岩盤浴に行っても空腹をこらえても、なかなかこの
 50キロ台の壁が越えられなかった。
 でも、吉報は突然やってくる。

 明日からも頑張ろう。肥満や過食から抜け出すべし。
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by me_sr2000 | 2008-02-01 21:50 | ダイエット

50キロが切れない


 今朝の体重、50.8キロ。

 先週末、温泉へ泊まりにいって正直”暴飲暴食”しました。
 だってお湯はアツアツでビールはすすむし、この宿は本当に
 白米がおいしいんだもん。帰宅した翌日は限りなく52キロ台
 に近い数字が表示された。久々のおコメを後悔なく食した
 せいだ。

 そんなんで1~2日、調整をしたけどなかなか40キロ台突入
 の山を越えられない。今日は岩盤浴にいって汗を流したと
 云うのに、タニタの数字は50.0ジャスト。なぜ???
 いつもならもう少し減ってるのに。ここ数日の寒波のせいで
 体が芯から冷えてるのか、汗はいつもの2/3の出だったせい
 かしら?

 明日から朝のおにぎりをやめて、ヨーグルトにしようかな。
 炭水化物はね~私にとってはダイエットの敵なのだ。
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by me_sr2000 | 2008-01-22 21:56 | ダイエット

今年もがんばるぞ


 ダイエット、ここ数年の目標だ。とは言え、年末の健康ランドの
 打ち上げが効いて、2008年は53キロ台でスタート。
 12月、一時は50.6キロまで落ちたと云うのに。トホホ。

 本日の体重、51.9キロ。何かしたかな?

 私のダイエット法、大好きな炭水化物は夕食では摂取しない。
 白米やそば、麺類は不可。特に穀類はね。

 朝は、おにぎり1個を会社に着いてから。そのために9:00
 始まりのとこ、8:20くらいまでには席に着いてるかな。
 おにぎりではない日は、ヨーグルトとか果物とか。

 昼は、持参した野菜系。茹でたり生だったり。一緒にお味噌汁
 を2杯くらい飲んだり、春雨スープにしたり、チゲスープだったり。
 野菜中心のときは、スープ類は濃い目の味のものを飲むと満足感
 があるみたい。トムヤンクンスープなんかいい。

 夜は、お肉やお魚なんかと一緒にワインとか日本酒を300ml
 くらい頂く。そして風呂上りに発泡酒1~2本。
 湯上りのこのひとときが1日で一番幸せなんだなぁ~
 
 以前はランチや残業帰りにパスタやチャーハン、お寿司なんか
 をモリモリ食べていた。もちろんビールも一緒に。
 でも、あるとき、通っている鍼灸治療院の先生に

 ”普通に食べていたら痩せませんよねぇ。そしてダイエットは
 運動なくしてありえないですよ”

 なるほど~そーだよね。あたり前に食べてたら体重落ちるわけ
 ないわ。ましてや私みたいに運動きらいじゃね~。そんなんで
 日頃の仕事では、面倒がらずに体を動かすことにした。
 1度で移動作業も2度にしたり、モノを運んだり取りに行ったり。
 平日の通勤に朝夕1時間のウォーキングをしたり。

 そして20年来、私の髪を切ってくれてる担当美容師は

 ”こってりしたものやおいしそうなものは、体に悪そう~と
 思いましょう”と。

 そーか、確かにね。美食イコール飽食なわけだ。ちなみのこの
 美容師、現在165センチ55キロ(男性)。野菜中心、油抜き
 の食生活で10キロ近く落としたそうだ。

 今の私は、週末のビジネスホテルのアルバイトも体を動かす
 面倒なことは引き受けてる。食事も油ものを取るときは黒酢を
 たっぷりかけて食べる。まぁ揚げ物や天婦羅はほとんど食べる
 ことないけどね。

 努力は決して自分を裏切らない。さぁ、40キロ台を目指してがんばろう♪
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by me_sr2000 | 2008-01-05 20:14 | ダイエット

今月のダイエット報告

 11月初め、53キロ台でスタートし、本日51キロ台に
 突入。えっマジ???私、今月何かしたかなぁ?
 
 平日、家から駅まで15分駅から会社まで15分の
 歩きx2、トータル1日1時間のウォーキング(さぼる日も
 ある)。

 朝食は、緑茶を家を出る前に1杯。会社到着後に
 おにぎり1個と少量の果実、コーヒーなど。

 昼食は、ほとんどレタスやトマト、きゅうりやブロッコリー類
 の野菜と春雨スープかお味噌汁。お味噌汁はマグカップ
 で2杯飲む日もあるかな。

 間食、なし。甘いものは苦手だしね。
 
 夕食は、炭水化物は摂取せず肉、魚、発泡酒数缶。
 ここ数日は発泡酒は湯上りにして、白ワインを375mlくらい。

 他は何かしたかなぁ???ときどき岩盤浴にいってガッツリ
 汗を出すことくらい。水分ってバカにできない。大抵翌日
 1キロくらいは落ちてるんだよねぇ~

 私のひ弱な心を支えてくれる肉体、年内50キロ台を切る
 こと目指して、今週末の休日もオシゴトです。

 11/1 53.3
11/3 53.1
11/5 53.8
11/6 53.6
11/7 53.2
11/8 53.8
11/9 53.4
11/10 53.5
11/13 52.9
11/14 52.9
11/15 53.0
11/16 52.7
11/17 53.1
11/18 53.2
11/20 53.5
11/21 52.5
11/22 52.6
11/23 52.3
11/24 52.8
11/25 53.0
11/27 52.2
11/28 52.4
11/29 52.4
11/30 51.7
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by me_sr2000 | 2007-11-30 22:09 | ダイエット

11月になりました


 ちょっとご無沙汰しちゃった。
 平日は派遣のお仕事、土日はアルバイトで
 時間がないのよ~

 先週末、西方面へお出かけしてました。
 好物のそうめんとお好み焼きを食しにね。

 当然気になるのは、体重の行方。
 本日久々の岩盤浴へ行ってきました。
 このお店は、実家に戻ってから見つけました。
 岩盤浴の他に、溶岩浴や塩岩浴なんかも 
 あるのねぇ。そそられるぅ~

 http://www.e-page.co.jp/shop/1413/

 ここ数週間の水分摂取過多により、
 滝のような汗、汗、汗....。
 
 終了後、髪を乾かしガウンを脱ぎ、タニタ上の
 オンナとなる。

 53.3!!!!!

 まぢ----!!!! 今年の記録を更新しました(涙)。
 うそ、ぬか喜びさせないで。もう一度計る。
 Oh、タニタウソツカナイ~

 ってことは私の体、ほとんどおむくみ、なのかしら?

 かしら???

 ランチのサラダとスープのみが効いたのかな。
 うーん、なぞなぞなぞ。

 明日も頑張ります♪
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by me_sr2000 | 2007-11-01 22:03 | ダイエット

ダイエットの行方


 その後、ダイエットはどうなっているのか????

 一時は”53”という数字を示した体重も本日
 
 ”55.4” いやぁ----!!!!!

 岩盤浴は行ってないし、実家に戻ってから発泡酒
 を頂いている。どーしーよー(鳴)。
 昨晩は、パジャマにフリースで自宅前のコンビニに
 行ったしなぁ。あぁまた、やっちまった....。
 今日はそんなんで、朝ナシ昼400カロリーに
 抑えました。夜は....聞かないで。明日からまた
 頑張ります。
 
 って週末、大阪じゃん、お好み焼き食すんでしょ。
 ハイ、だって好物ですもの。

 今週は風邪引きってことで自分を甘やかした日々
 でございました。
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by me_sr2000 | 2007-10-25 21:10 | ダイエット



独身40代女に愛と財力の手を!
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